El autocuidado se definiría cómo la manera en la que nos cuidamos a nosotros mismos, en cómo nos tratamos y en la manera en la que nos situamos dentro de nuestras prioridades.
¿Por que es importante saber cuidarnos?. Normalmente vamos en piloto automático, es decir, seguimos las rutinas diarias y nos gestionamos de manera que es muy posible que nos olvidemos de hacer cosas que nos hagan sentir bien con nosotros mismos.
En muchas ocasiones o, en la mayoría, ponemos el foco en los demás y en su bienestar tanto con hijos, pareja, amigos, familiares, pero ¿y nosotros mismos?. Párate a pensar en lo que has hecho por ti en el día de hoy, ¿Cómo has actuado?¿que momento te has dedicado? ¿Te has sentido bien, realizad@, tranquil@?
Si la respuesta a las preguntas anteriores es un sí rotundo, sabes cuidarte, prestas atención a tu mente y cuerpo y te das tu espacio. Te felicito, porque has sabido salir de la rutina y atender a tus necesidades y TE PRIORIZAS. La importancia de todo esto no sólo radica en hacer cosas por uno mismo, sino en atender a tus necesidades y darles el espacio que se merecen. No es egoísmo, ni nada parecido. Es, simplemente, cuidarte, ya que nadie lo hará mejor que tu.
Si la respuesta es que no, es momento de cambiar. De darse cuenta que necesitas prestarte atención y cuidarte. No es solo hacer cosas, sino sentirte bien contigo y con tu vida, valorizando tu bienestar y tu equilibrio mental y físico. Cuidarnos requiere de tiempo y, a veces, es difícil encontrarlo dentro de todas las obligaciones del día a día. Búscalo, encuentra esos minutos en los que tu seas tu única prioridad y en los que tengas paz y tranquilidad.
El autocuidado es mucho más que mirar por uno mismo. Es primar a los demás y también a su bienestar. Si te sientes bien con tu vida y tu espacio en ella, te sentirás bien y eso se reflejará en tu relación con los demás. Es decir, que el trabajo de haces contigo mism@ tiene un doble beneficio: para ti y para tu alrededor.
Por otro lado, prestarse atención también requiere de atender a como es el trato psicológico que nos damos. ¿Cómo te hablas y te tratas en el día a día? ¿Qué sueles decirte y como lo haces cuando no estás bien? ¿Atiendes a tu voz interior?
Posiblemente esa voz sea crítica, quizás más que con los demás, exigente y muy dura y, en ciertas ocasiones, te hace estar peor, porque suele ser humillante y muy insistente. Revertir eso también es autocuidado ya que esa voz puede cambiar y ser un agente que nos ayude a estar mejor.
Aspectos importantes que nos aporta el autocuidado:
- un espacio propio en donde nos damos prioridad
- hacer aquello con lo que te sientes realizad@
- aprender a dedicarnos nuestro tiempo
- autoconocimiento
- ser consciente que no depende de los demás cuidarnos ni nuestro bienestar, que tiene que surgir de nosotros mismos.
- autogestión
- autonomía
- hablarnos con amabilidad y respecto
- sentirnos bien con nuestro entorno
Cuando pensamos en cosas que podemos hacer no hace falta que sean cosas en las que nos gastemos mucho dinero o recursos, simplemente pueden ser aspectos sencillos, como darnos cuidados físicos, leer aquel libro que llevamos atrasando, hacer una maratón de una serie o películas, pasear, relajarnos, cocinar, etc. O, sencillamente, no hacer nada. También pueden ser actividades que nos llenen y se puedan hacer de manera más puntual como viajar, hacer una excursión, y que nos permitan salir de nuestra zona de confort. Esto pueden ser ejemplos de actividades que se pueden realizar y que nos aportan y llenan de bienestar y nos recargan energías, sobre todo anímicas.
Por último y, no menos importante, el acudir a terapia es un acto de autocuidado ya que hay un proceso interno que nos "mueve" a buscar ayuda y ser conscientes de que somos importantes y valiosos y, a la vez, que, en ocasiones, necesitamos ayuda externa para mejorar y sanar.
